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Te ayudaremos a elegir el equipo adecuado para entrenar con seguridad en cualquier tipo de superficie y condiciones. Encuentra el producto perfecto para tu nivel de exigencia y objetivos. Además, conocerás las últimas novedades en zapatillas, vestuario y accesorios..


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Distancias

Carreras Cortas
(Hasta 10K)

Si estás empezando en este deporte o prefieres las distancias cortas, te recomendamos los siguientes modelos.

Media Maratón
(Hasta 21K)

Si tu meta es completar media maratón o buscas mejorar tus tiempos, una zapatilla ligera y con un sistema de amortiguación más avanzado es lo que necesitas.

Maratón
(Hasta 42K)

Para distancias largas y desafiantes, esta selección de zapatillas cuenta con la última tecnología en diseño, amortiguación y desempeño.

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ZAPATILLAS MUJER

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Sendero / Tierra

Sal a disfrutar la naturaleza, descubre nuevas rutas y desafía la montaña con esta selección de zapatillas especialmente diseñadas para Trail Running.

Asfalto / Calle

Para todos los corredores urbanos que disfrutan desafiando sus tiempos y distancias, tenemos las mejores zapatillas diseñadas para la ciudad.

Zapatillas Destacadas

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Consejos de un Especialista

“Corre relajado y siempre sonriendo”

 

ISI FITNESS
@isifitness_

¿Es importante elongar antes y después de entrenar?

Sí, efectivamente es muy importante. Siempre debemos elongar antes y después de hacer ejercicio.

Antes es preferible realizar una activación con movimientos dinámicos en la zona que vamos a trabajar. Entre 5 a 10 minutos es tiempo suficiente para que el cuerpo entre en calor.

Después debemos realizar estiramientos para eliminar la contracción de los músculos. Para esto debemos estar relajados y respirar a un ritmo normal, lo cual favorecerá la flexibilidad.

Es importante no considerar este tiempo como un añadido a nuestro entrenamiento, porque en realidad son parte de la propia rutina y son tan importantes como el ejercicio en sí.

NICO CIFUENTES
@nico_cifuentes_

¿La preparación física puede prevenir lesiones?

La preparación física y el entrenamiento de fuerza, son por lejos los que tienen mayor validez al momento de prevenir lesiones.

El calentamiento previo o la preparación física, deben preparar suavemente al cuerpo para los ejercicios. Así aumentamos gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación, lo que aflojará las articulaciones y aumentará el flujo de sangre hacia los músculos. Además, estirar nos ayuda a prevenir una gran diversidad de lesiones como esguinces, roturas, sobrecargas, desgarros, entre otras.

TRINI SEGURA
@ trinysegura

¿Qué ropa deportiva recomiendas para entrenar en invierno?

Si vas a entrenar al aire libre, te recomiendo ropa deportiva impermeable. Yo al menos entreno en la playa y la humedad de la mañana más la brisa, incomodan con algún conjunto de algodón. Lo ideal es entrenar liviano y con ropa que se adapte a tu entorno, sobre todo ahora que se viene el invierno, es mucho más práctico y más cómodo usar capas.

Por lo general en la parte de arriba voy con peto y un cortaviento que habitualmente me saco cuando termino el cardio y para abajo calzas largas dryfit.

Es muy importante fijarse en la tecnología que tiene cada prenda y sobre todo tener claro si se utilizará para cardio u otras disciplinas.

PLANIFICAR

La planificación en el deportista amateur es muy relevante, ya que debe poder combinar su vida profesional, personal y deportiva.Crear una rutina es la mejor solución ya que aumenta las posibilidades de cumplir con los objetivos. Estos son los puntos claves que debes considerar:

  1. Entrenamiento: Definir los días y horarios además del tipo de entrenamiento (velocidad, fuerza, aeróbicos,, etc.).
  2. Plan de carreras: Busco correr una maratón y comienzo con lograr correr 21k por ejemplo.
  3. Apoyos necesarios: Control nutricional, fisiológico, masajes. etc
  4. Equipamiento: Probar tus zapatillas nuevas antes de la carrera fundamental.
  5. Trabajo mental: Conocer fortalezas y debilidades, y encontrar motivación.

PACE

El Pace o Ritmo Promedio es una medida muy utilizada por los runners y se refiere al tiempo (en minutos y segundos) que se demora en promedio cada kilómetro del entrenamiento o carrera. Por ejemplo si mi pace de la carrera fue 5:20, significa que en promedio corrí a 5 minutos y 20 segundos cada kilómetro. 

“CARGAR” ANTES DE COMPETIR

Cuando un corredor está “cargando”, es que probablemente está próximo a una carrera y está aumentando su consumo de carbohidratos para poder tener la energía suficiente para completar la distancia y ojalá no encontrarse con “el muro”.

LEER

“De qué hablo cuando hablo de correr” de Haruki Murakami cuenta la historia atlética del autor, quien es uno de los escritores japoneses de mayor prestigio y fama.

Murakami relata desde el momento que decide empezar a correr y como esto es un punto de inflexión en su vida. De ahí en adelante el libro se transforma en una descripción de anécdotas, desafíos, reflexiones de la importancia de correr y como estas se vinculan a la vida.

World Marathon Majors

Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago y Nueva York son los 6 maratones que componen el circuito conocido como World Marathon Majors (WMM) y por el que muchos corredores aficionado luchan y sueñan con ser parte. ¿Por qué ser parte de este circuito?

  • Compartir la calle con los mejores del mundo
  • Gran Organización, que se transforma en una gran experiencia desde la entrega del número hasta la llegada a la meta.
  • Apoyo del público. El gran apoyo de las personas que asisten a estos eventos lo transformar en una verdadera fiesta ciudadana.
  • Grandes urbes mundiales, excelente oportunidad de visitar estos destinos turísticos.

ALIMENTACIÓN

Una de las claves para progresar es incorporar una rutina de alimentación que esté pensada en entregar la energía y los nutrientes necesarios para los entrenamientos y competencias. Además de poder tener un peso adecuado, lo más importante es lograr una composición corporal ideal, donde se logre una buena relación entre músculo y grasa.La rutina de alimentación es una forma de vida y debe mantenerse durante todo el año.

ALIMENTACIÓN

Los principios básicos de alimentación son:

  • Deben estar presentes todos los alimentos
  • Respetar los horarios de las comidas: No comer antes de las 2 horas y media y no exceder a 4 horas el tiempo desde la última comida).
  • Hidratarse continuamente
  • Respetar las porciones
  • Evitar alimentos procesados,  frituras y grasas saturadas
  • No entrenar con estómago vacío

Maratonista

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